Il a plus de 11 ans d’exp\u00e9rience dans l’entra\u00eenement des athl\u00e8tes professionnels, coll\u00e9giaux et r\u00e9cr\u00e9atifs de tous les sports, et a aid\u00e9 des centaines de clients \u00e0 atteindre la perte de poids et le succ\u00e8s de la condition physique. Abonnez-vous au podcast Get-ats trouver<\/a> Spotify Google Stitcher <\/p>\n y a-t-il des avantages pour les r\u00e9gimes de sodium plus \u00e9lev\u00e9s? <\/p>\n Par Monica Reinagel, MS, LD \/ N, CNS Nutrition Diva 19 juillet 2016 Lecsepisode de 4 minutes # 391 Plare Pause Pause \u00c9coutez de combien de sel avez-vous besoin pour \u00eatre en bonne sant\u00e9? Nous rencontrons actuellement des probl\u00e8mes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez \u00e9couter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. <\/p>\n Katherine \u00e9crit: <\/p>\n “Derni\u00e8rement, j’ai entendu qu’un r\u00e9gime trop faible en sel pourrait \u00eatre tout aussi mauvais comme celui qui est trop \u00e9lev\u00e9. Quelle quantit\u00e9 de sodium devriez-vous manger chaque jour? \u00bb<\/p>\n Amener les gens \u00e0 r\u00e9duire leur sodium a \u00e9t\u00e9 une priorit\u00e9 majeure pour nos agences de sant\u00e9 publique au fil des ans. L’ann\u00e9e derni\u00e8re, New York a m\u00eame adopt\u00e9 une l\u00e9gislation qui obligerait les restaurants \u00e0 afficher des avertissements \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des \u00e9l\u00e9ments de menu consid\u00e9r\u00e9s comme \u00e9lev\u00e9s en sodium. <\/p>\n Et pourtant, plus t\u00f4t cette ann\u00e9e, les chercheurs ont publi\u00e9 une revue des \u00e9tudes existantes dans lesquelles ils ont constat\u00e9 que la suite d’un r\u00e9gime faible en sodium augmentait en fait le risque de crise cardiaque et d’accident En tant que personnes souffrant de pression art\u00e9rielle normale. <\/p>\n Voir aussi: Pourquoi les experts ne peuvent-ils pas s’entendre sur le sodium? <\/p>\n Une certaine quantit\u00e9 de sodium est essentielle pour votre sant\u00e9. Le conseil d’alimentation et nutrition de l’Institut de m\u00e9decine dit que les adultes mod\u00e9r\u00e9ment actifs ont besoin d’environ 1 500 mg de sodium par jour. Mais cela est bas\u00e9 \u00e0 la fois sur la quantit\u00e9 de sodium que vous perdez chaque jour par la transpiration, ainsi que sur la quantit\u00e9 de sodium que vous devez manger afin d’obtenir suffisamment d’autres min\u00e9raux qui roulent g\u00e9n\u00e9ralement avec du sodium dans les aliments. <\/p>\n Par exemple, le sel iodis\u00e9 est la principale source d’iode dans le r\u00e9gime am\u00e9ricain. Donc, restreindre le sel trop (ou utiliser du sel non iodis\u00e9) pourrait entra\u00eener une carence en iode. <\/p>\n Voir aussi: la r\u00e9duction du sel pourrait entra\u00eener des probl\u00e8mes de thyro\u00efde? <\/p>\n 123Next \u203aDernier\u00bb <\/p>\n Monica Reinagel, MS, LD \/ N, CNS <\/p>\n Monica Reinagel est un nutritionniste, auteur et le cr\u00e9ateur de l’une des iTunes le plus fortifi\u00e9 par le conseil d’administration Podcasts de sant\u00e9 et de fitness class\u00e9s. Son conseil est r\u00e9guli\u00e8rement pr\u00e9sent\u00e9 dans l’\u00e9mission Today, le Dr Oz, NPR, et dans les principaux journaux, magazines et sites Web du pays. Avez-vous une question nutritionnelle? Appelez la gamme Nutrition Diva auditeur au 443-961-6206. Votre question pourrait \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9e dans l’\u00e9mission. <\/p>\n Toutes ces f\u00eates peuvent entra\u00eener une prise de poids et de mauvaises habitudes. Heureusement, Get-Fit Guy a 10 id\u00e9es de cadeaux de vacances pour vous aider, vous et vos proches avec la forme physique, la perte de poids, le gain musculaire et la vie saine. <\/p>\n Par Ben Greenfield Get-Fit Guy 10 d\u00e9cembre 2012 5 minutes Readepisode # 117 Play Pause \u00c9coutez 10 Cadeaux de fitness des F\u00eates Nous rencontrons actuellement des probl\u00e8mes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez \u00e9couter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. <\/p>\n Il n’y a rien de tel que les vacances pour vous faire penser \u00e0 la forme physique. Apr\u00e8s tout, vous aurez besoin de quelque chose pour vous inspirer pour faire de l’exercice une fois le 1er janvier, non? Et bien qu’il soit, bien s\u00fbr, un plan id\u00e9al et sain pour rester en forme pendant les vacances (que vous en apprenez davantage sur la fa\u00e7on de rester en forme pendant les vacances), la plupart des gens gagnent en moyenne, pendant la p\u00e9riode de vacances de 8 semaines, Environ 1,5 livres de graisse pure. <\/p>\n L’ann\u00e9e derni\u00e8re, j’ai \u00e9crit une liste de courses de fitness des Fays Holiday qui comportait 16 ressources de tueur \u00e0 acheter avec votre cadeau de vacances. Et cette ann\u00e9e, je vais vous offrir 10 de mes cadeaux de fitness pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et vous dire exactement comment les utiliser.; <\/p>\n # 1. SetStarter La minuterie d’intervalle SetStarter est un simple bassin de bas. Vous avez appris la valeur de l’entra\u00eenement \u00e0 intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9, et le Setstarter est une minuterie que vous portez litt\u00e9ralement sur votre doigt ou votre pouce qui vibre et \/ ou bip \u00e0 des intervalles sp\u00e9cifiques pour vous rappeler quand aller dur et quand aller facile. Vous pouvez me voir le d\u00e9montrer dans cette vid\u00e9o – et comme vous pouvez le voir, il est petit et abordable, et encourage la meilleure forme de cardio: une formation \u00e0 l’intervalle. Les auditeurs et les lecteurs de Get-Fit peuvent obtenir une remise de 10% en utilisant le code \u00ab10%\u00bb sur setstarter.com. <\/p>\n # 2. MostFit Suspension Trainer – Les cours TRX apparaissent dans les gymnases du monde entier et impliquent essentiellement une s\u00e9rie d’exercices effectu\u00e9s lors de l’utilisation d’une sangle de suspension qui est attach\u00e9e \u00e0 vos pieds ou que vous tenez avec vos mains. Voici une vid\u00e9o de moi d\u00e9montrant un entra\u00eenement de formateur de suspension avec un appareil tr\u00e8s similaire au TRX, mais un peu plus convivial de portefeuille – l’entra\u00eeneur de suspension le plus en forme. Le plus grand avantage d’un entra\u00eeneur de suspension est qu’ils sont tr\u00e8s portables et bons pour les voyages n’importe o\u00f9, et ils pourraient \u00e9galement techniquement s’adapter \u00e0 un stock \u00c0 des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de sant\u00e9. Veuillez consulter un professionnel de la sant\u00e9 agr\u00e9\u00e9 pour toutes les questions et probl\u00e8mes individuels. <\/p>\n Ben Greenfield <\/p>\n Ben Greenfield a obtenu un baccalaur\u00e9at et une ma\u00eetrise de l’Universit\u00e9 de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avanc\u00e9e de l’ajustement des v\u00e9los de Serotta. Il a plus de 11 ans d’exp\u00e9rience dans l’entra\u00eenement des athl\u00e8tes professionnels, coll\u00e9giaux et r\u00e9cr\u00e9atifs de tous les sports, et, comme aid\u00e9 des centaines de clients \u00e0 atteindre la perte de poids et le succ\u00e8s de la forme physique. <\/p>\n Abonnez-vous \u00e0 Get-Ats Guy Podcast Spotify Google STTITER <\/p>\n Vous voulez augmenter votre m\u00e9tabolisme tout en d\u00e9pla\u00e7ant \u00e0 peine un muscle? <\/p>\n par Ben Greenfield Get-Fit Guy 14 mars 2016 2016 ReadEpisode # 277 Plare \u00e9couter 5 fa\u00e7ons surprenantes de stimuler votre m\u00e9tabolisme sans faire d’exercice, nous rencontrons actuellement des probl\u00e8mes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez \u00e9couter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. <\/p>\n J’ai r\u00e9cemment lu les r\u00e9sultats d’une toute nouvelle \u00e9tude dans l’ob\u00e9sit\u00e9 du journal qui montre \u00e0 manger lentement et \u00e0 m\u00e2cher soigneusement votre nourriture augmente en fait votre postprandial (\u00abapr\u00e8s un repas \u00bb) les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, le m\u00e9tabolisme et l’oxydation des graisses chez les hommes et les femmes. <\/p>\n Dans une \u00e9tude encore plus surprenante, les m\u00eames chercheurs, ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la m\u00e2t appel\u00e9 \u00abthermogen\u00e8se induite par le r\u00e9gime alimentaire\u00bb (DIT), qui est essentiellement le nombre de calories que votre corps br\u00fble naturellement tout en consommant un repas que vous avez mang\u00e9. <\/p>\n C’est une des raisons pour lesquelles: 1.) Je m\u00e2che chacun Morsure de nourriture 20-25 fois, surtout lorsque vous mangez des aliments denses comme les steaks ou les grandes salades, et 2.) Chomple constamment sur la gomme (de pr\u00e9f\u00e9rence de la gomme naturelle sans beaucoup de sucre ou d’\u00e9dulcorants artificiels, plut\u00f4t aromatis\u00e9s avec des choses comme la st\u00e9via ou le xylitol). <\/p>\n En plus de m\u00e2cher chaque morsure de nourriture soigneusement et de chomiser la gomme apr\u00e8s un repas, quelles sont les autres fa\u00e7ons, outre l’exercice, que vous pouvez augmenter votre m\u00e9tabolisme? Voici cinq conseils rapides et sales qui peuvent augmenter votre m\u00e9tabolisme tout en d\u00e9pla\u00e7ant \u00e0 peine un muscle: <\/p>\n Les min\u00e9raux initient, r\u00e9gulent et contr\u00f4lent les fonctions corporelles vitales comme l’activit\u00e9 enzymatique , Digestion, impulsion \u00e9lectrique cellulaire et m\u00e9tabolisme. Par exemple, le cuivre min\u00e9ral r\u00e9duit les dommages des radicaux libres et am\u00e9liore la r\u00e9cup\u00e9ration de l’exercice, aide \u00e0 maintenir la sant\u00e9 des os et des tissus conjonctifs et pr\u00e9serve la fonction normale des glande thyro\u00efde. Le cuivre aide \u00e9galement \u00e0 d\u00e9velopper les prot\u00e9ines et les enzymes essentielles \u00e0 l’utilisation du fer, ce qui influence directement la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne disponible pour les tissus de travail. Ceci est important car chaque mol\u00e9cule d’oxyg\u00e8ne que vous utilisez br\u00fble un nombre important de calories! <\/p>\n Alors, quelles sont les principales sources de cuivre? Essayez les champignons crimini dans votre omelette, les greens de navet avec votre salade d’\u00e9pinards et la m\u00e9lasse Blackstrap dans votre flocons d’avoine. <\/p>\n Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les individus qui se d\u00e9placent constamment br\u00fblent plus de calories. Cela semble \u00e9vident, mais beaucoup de gens ne r\u00e9alisent pas que \u00abse d\u00e9placer constamment\u00bb comprend des activit\u00e9s comme taper sur vos pieds, tambour de vos doigts, se lever, s’asseoir, d\u00e9placer votre t\u00eate en rond, hausser les \u00e9paules, d\u00e9crocher vos fesses et m\u00eame rouler votre yeux! Ces mouvements peuvent sembler n’incorporer que des contractions musculaires petites et insignifiantes, mais chaque fois qu’une fibre musculaire se d\u00e9place, elle utilise l’\u00e9nergie et augmente la temp\u00e9rature et le m\u00e9tabolisme de votre corps. <\/p>\n Il est vrai que les plus grandes fibres musculaires br\u00fblent plus de calories, mais lorsque vous essayez d’\u00e9lever le m\u00e9tabolisme, m\u00eame les minuscules boosts \u00e0 partir de fibres musculaires plus petites vous aideront. Si vous essayez de perdre ou de maintenir du poids ou de garder votre m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9, assurez-vous que vous vous contractez et agitez autant que possible. Emploie m\u00eame ces petits mouvements pendant que vous roulez dans le bus, que vous regardez la t\u00e9l\u00e9vision ou m\u00eame \u00e0 prendre le petit d\u00e9jeuner fera une grande diff\u00e9rence dans votre m\u00e9tabolisme. Et oui, la m\u00e2cher des chewing-gums. <\/p>\n 12Next \u203aDernier\u00bb tout le contenu ici est \u00e0 des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de sant\u00e9. Veuillez consulter un professionnel de la sant\u00e9 agr\u00e9\u00e9 pour toutes les questions et probl\u00e8mes individuels. <\/p>\n Ben Greenfield <\/p>\n Ben Greenfield a obtenu un baccalaur\u00e9at et une ma\u00eetrise de l’Universit\u00e9 de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avanc\u00e9e de l’ajustement des v\u00e9los de Serotta. Il a plus de 11 ans d’exp\u00e9rience dans l’entra\u00eenement des athl\u00e8tes professionnels, coll\u00e9giaux et r\u00e9cr\u00e9atifs de tous les sports, et, comme aid\u00e9 des centaines de clients \u00e0 atteindre la perte de poids et le succ\u00e8s de la forme physique. <\/p>\n Abonnez-vous \u00e0 Get-Ats Guy Podcast Spotify Google STTITER <\/p>\n La technologie est essentielle, mais cela nous fait \u00e9galement – en particulier les g\u00e9n\u00e9rations plus jeunes – plus anxieuses. Mais comment exactement? Cette semaine, le psychologue avis\u00e9 Dr Ellen Hendriksen p\u00e8se sur 5 fa\u00e7ons dont la technologie alimente l’anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n par Ellen Hendriksen, psychologue Savvy MD 9 mars 2018 5 minutes ReadEpisode # 191 Play Pause \u00c9couter 5 fa\u00e7ons dont la technologie nous rend anxieuses nous rencontrent actuellement des probl\u00e8mes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez \u00e9couter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. <\/p>\n Je sors moi-m\u00eame avec moi-m\u00eame Ici, mais rappelez-vous quand le courrier \u00e9lectronique est devenu populaire (ou d’ailleurs, quand Internet avait des pages blanches?) Des experts au d\u00e9but des ann\u00e9es 1990 ont pr\u00e9dit que nous sirotrions tous Mai Tais sur une plage avec le temps que nous avons sauv\u00e9 en utilisant cette nouvelle chose appel\u00e9 electronic mail. <\/p>\n Mais ce qui s’est pass\u00e9 dans la pratique, c’est que toutes les m\u00e9thodes de communication via un \u00e9cran – \u00e9mail, envoi et publication sur les r\u00e9seaux sociaux – nous ach\u00e8tent du temps. <\/p>\n Voici Ce que je veux dire: la communication \u00e0 l’\u00e9cran permet le temps de composer, de modifier et de perfectionner, tandis que la communication en face \u00e0 face (ou m\u00eame appeler quelqu’un – cette chose dans nos poches en jeans s’appelle un t\u00e9l\u00e9phone apr\u00e8s tout) se produit en temps r\u00e9el. <\/p>\n Encore une fois, c’est additif. Lorsque nous sommes habitu\u00e9s \u00e0 prendre notre temps pour penser exactement \u00e0 ce que nous voulons dire, il est beaucoup plus difficile de le faire face \u00e0 face et \u00e0 la vol\u00e9e. Et bien s\u00fbr, quand il y a moins d’exp\u00e9rience en face \u00e0 face, nous restons tremblants et incertains, ce qui nous rend anxieux. <\/p>\n peu importe la plate-forme, les go\u00fbts et les abonn\u00e9s sont \u00e9num\u00e9r\u00e9s et tout le monde peut voir les commentaires. L’adoration publique ou la honte publique se produit devant tout le monde. Et pour les adolescents et les jeunes adultes, qui trouvent toujours leur identit\u00e9 et leur boussole morale, la gestion des m\u00e9dias sociaux peut ressembler \u00e0 une crise sociale. <\/p>\n Mais ce qui s’est pass\u00e9 dans la pratique, c’est que toutes les m\u00e9thodes de communication via un \u00e9cran – l’email, Envoyer des SMS et publier sur les r\u00e9seaux sociaux – nous co\u00fbte en effet du temps. <\/p>\n L’anxi\u00e9t\u00e9 sociale est une peur d’\u00eatre r\u00e9v\u00e9l\u00e9e et jug\u00e9e en quelque sorte d\u00e9ficiente. Et les m\u00e9dias sociaux poussent parfaitement tous ces boutons. Pour beaucoup, la capacit\u00e9 de g\u00e9rer et de contr\u00f4ler ce qui se passe sur les r\u00e9seaux sociaux r\u00e9duit notre anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 court terme. Mais \u00e0 long terme, toute la gestion d’impression qui va dans la conservation et le filtrage peut nous faire sentir comme toute approbation que nous obtenons est plus pour notre \u00abmarque\u00bb et moins pour nous en tant qu’humain authentique. Le r\u00e9sultat? L’\u00e9cart augmente entre ce que nous projetons et qui nous sommes r\u00e9ellement, augmentant donc notre anxi\u00e9t\u00e9 d’\u00eatre r\u00e9v\u00e9l\u00e9. <\/p>\n Enfin, maintenant nous Tous savent que les m\u00e9dias sociaux sont le bobine de surbrillance et que personne ne publie de ne pas pouvoir se permettre la facture \u00e9lectrique ou d’\u00eatre al\u00e9r\u00e9 par le patron. Nous savons que le d\u00e9fil\u00e9 sans fin de photos de vacances tropicales et de familles parfaites est un spectacle soigneusement organis\u00e9. Mais il est difficile de ne pas comparer et de finir par se sentir inad\u00e9quat ou d\u00e9fectueux, ce qui, encore une fois, est le c\u0153ur de l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale. <\/p>\n Dans l’ensemble, tout comme Homer Simpson le dit de la bi\u00e8re, la technologie est la cause et la solution \u00e0 tous les probl\u00e8mes de la vie. Les m\u00e9dias sociaux nous r\u00e9unissent, mais en m\u00eame temps, peuvent nous d\u00e9chirer \u00e0 l’int\u00e9rieur. La technologie rend nos vies plus certaines, pratiques et divertissantes, mais nous perdons ensuite \u00e0 apprendre \u00e0 faire face \u00e0 l’incertitude, aux inconv\u00e9nients et \u00e0 l’ennui. <\/p>\n La solution? Rappelez-vous le dicton \u00e0 propos de l’esprit d’\u00eatre un merveilleux serviteur mais un terrible ma\u00eetre? Il en va de m\u00eame pour la technologie. Ironiquement, un certain nombre d’excellentes interventions en ligne sont disponibles pour l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale, des applications \u00e0 la t\u00e9l\u00e9th\u00e9rapie. Et selon la recherche, ils fonctionnent. <\/p>\n Dans l’ensemble, la mar\u00e9e tourne. Les gens ont envie d’une v\u00e9ritable connexion. Alors ne lancez pas votre smartphone, mais faites de la place pour les gens. Faites de la place pour une conversation en face \u00e0 face. Par exemple, plut\u00f4t que de envoyer automatiquement un e-mail \u00e0 votre coll\u00e8gue dans la pi\u00e8ce voisine, marchez et parlez. En plus d’utiliser la technologie pour tout le bien qu’il fournit, assurez-vous que vous interagissez toujours avec vos coll\u00e8gues humains. La date \u00e0 laquelle l’iPhone a fait ses d\u00e9buts dans nos vies sera toujours une date importante, mais ce ne sera pas celui qui vivra dans l’infamie. <\/p>\n Pr\u00e9commandez le prochain livre d’Ellen How To Be: Talle Your Inner Critic et d\u00e9passer l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Obtenez encore plus de conseils avertis pour \u00eatre plus heureux et plus sains en vous abonnant au podcast sur iTunes ou Stitcher, ou obtenez chaque \u00e9pisode livr\u00e9 directement dans votre bo\u00eete de r\u00e9ception en vous inscrivant \u00e0 la newsletter. Suivez sur Facebook et Twitter. <\/p>\n Autant des t\u00e9l\u00e9chargements gratuits et utiles pour lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale et \u00eatre votre moi authentique, visitez Ellenhendriksen.com. <\/p>\n Image des adolescents sur les smartphones \u00a9 Shutterstock <\/p>\n Vous voulez plus de psychologue avis\u00e9? 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Abonnez-vous au podcast Get-ats trouver Spotify… Lees verder Une certaine quantit\u00e9 de sodium est essentielle pour votre sant\u00e9.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-251","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":252,"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/michel-pinxt.nl\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Quelle est la bonne quantit\u00e9 de sodium pour une alimentation saine? <\/h2>\n
Pages <\/h2>\n
sur l’auteur <\/h2>\n
\u00e0 propos de l’auteur <\/h2>\n
1.) Consommer les min\u00e9raux <\/h2>\n
2.) Twitch <\/h2>\n
pages <\/h2>\n
\u00e0 propos de l’auteur <\/h2>\n
Raison # 3: La communication \u00e0 l’\u00e9cran est vraiment diff\u00e9rente de face \u00e0 face. <\/h3>\n
Raison # 4: Les m\u00e9dias sociaux sont un jugement en public. <\/h3>\n
Raison # 5: \u00abComparez et d\u00e9sespoir\u00bb. <\/h3>\n
pages <\/h2>\n
sur l’auteur <\/h2>\n
Contents<\/h3>\n
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