Tetszik az organikus, sima, édesítetlen változatosság is.
A tanácsom? Egyél több növényt. És úgy tűnik, hogy mindenki, a nemzetközileg elismert egészségügyi szakértőktől a kormányzati táplálkozási politikai döntéshozókig, az élelmiszer-rendszerek támogatóiig, kezdi megállapodni egy átfogó elvben: mindannyiunknak előnyei lehetnek, ha a növényi alapú étrendre való áttérés.
Az egyik fő oka annak, hogy a növényi alapú étrend annyira előnyös az egészségünkhöz, hogy képesek-e csökkenteni a krónikus gyulladásos szintet a krónikus betegséghez és még sok máshoz. Csakúgy, mint a „növényi alapú étrend” kifejezés a táplálkozás területén a legújabb szóbeszéd, a „gyulladásgátló étrend” szintén hullámokat okoz. Érdekes módon, ez a két étrend kéz a kézben jár. Amikor például az ujjában szilánkot kap, a testének biokémiai védelmi válaszok kaszkádja van, amelyre a szilánk elutasítására kerül sor. Tehát az akut gyulladás – az ilyen típusú forgatókönyvben, jó dolog. Sajnos a krónikus gyulladás olyan állapot, amely szerint a tudósok most már széles körben hiszik, hogy korunk krónikus gyilkos betegségeinek gyökere, beleértve a szívbetegséget, a metabolikus szindrómát, a 2. típusú cukorbetegséget, a rákot a magyarázatát, a rheumatoid arthritist és a neurodegeneratív betegséget. > A növekvő bizonyítékok szerint étrendje és életmódja vagy gyulladáscsökkentő környezetet teremthet, vagy gyulladáscsökkentő környezetet teremthet. Valójában a gyulladás az egyik fő oka annak, hogy az egészséges, növényi alapú étrend elősegíti az egészséget, és a nyugati étrend elősegíti a betegséget. Az életmódját szintén változtassa meg a gyulladáscsökkentőről egy gyulladásgátlóra:
1. Ha erősebb növényi ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, teát, kávét, vörösborot és olívaolajat fogyaszthat, valójában harcolhat a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz ellen, amely károsítja a testét. A tanulmányok kimutatták, hogy egyetlen étkezéskor akár blokkolhatja az oxidatív stressz negatív hatásait, ha növényi ételeket, például szamócát tartalmaz. Egy vegetáriánus étkezés során gondoljon mindenre, ami lehet. Vegyünk egy utat a szupermarket termelési szakaszába, vagy látogasson el a mezőgazdasági termelők piacára, és ünnepelje a szemét a növényi ételek szivárványán. Vegye figyelembe ezt: Ha minden étkezéskor az állati ételekre összpontosít, akkor a választása az alapvető marhahúsra, sertéshúsra, csirkére vagy tenger gyümölcseire korlátozódik. De amikor az ételeket a növényi ételek körül tervezi – például egy finom gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magok szivárványa – az égbolt a határ.
2. A tudósok észrevették, hogy a vörös hús a magasabb szintű krónikus gyulladáshoz kapcsolódik. Arra gondolnak, hogy ezt a gyulladáscsökkentő reakciót a vörös hús magas telített zsírtartalma és a vastartalma okozhatja. Kezdje lassan azzal, hogy hetente egy teljesen vegetáriánus étkezéssel rendelkezik, vagy akár egy teljesen hús nélküli napot is tart. És az étkezés tervezésekor változtassa meg gondolkodásmódját. Kezdje a zöldség vagy a teljes kiőrlésű komponenssel. A húsnak nem kell, hogy a „tányér központja” legyen. Megpróbálhatja még egy egyedi hús vagy csirke felhasználását, és felhasználhatja azt, hogy egy egész családi méretű étkezést keverje keveréssel, rakott vagy pörkölt.
3. Az idő kezdete óta az emberek nemcsak ízük, hanem egészségügyi előnyeik miatt is ápolják a növényeket – különösen a gyógynövényeket és a fűszereket. Egyes fűszerek és gyógynövények hasonló hatásokat nyújtanak, mint a gyulladásgátló gyógyszerek, mellékhatások nélkül. Vegye figyelembe, hogyan készítik el az ételeket, és milyen fűszereket használnak, majd vigye haza néhány kulináris trükköt vagy ötletet. Ha Ön egyike annak a sok embernek, aki olyan „forró” fűszereket talál, mint a fekete vagy a pirospaprika, akkor nem ért egyet veled, akkor lépjen fel az enyhébb zöld gyógynövényekre és fűszerekre, például fahéjra és szerecsendióra, hogy az egészségvédelemmel járjon az étkezéshez.
Kép: Földközi -féle datolyaszilva fehér bab kelkáposzta saláta, Sharon Palmer, MSFS, RDN
Blog | Táplálkozás, egészség, wellness megtekintés egy megjegyzés
Hagyjon egy választ.
Az e -mail címét nem teszik közzé. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
A kedvenc egészséges vegán leletem
sharon Palmer
2018. július 10 -én tett közzé
Frissítve 2020. október 13 -án
Megkértek, hogy ossza meg a kedvenc vegán termékeimet egy cikkhez az Healthline -nál, és megosztom Ma is veled a blogban is. Az egyik dolog, amit belefoglalok a mindennapi étrendbe. Fontos, hogy a kalciumot és a D -vitamint vegán étrendben kapjuk, ezért javaslom a dúsított növénytejet. Különösen a szója tej sokkal magasabb a fehérjében, mint más növényi tej verzióban. Szeretem az organikus, sima, nem édesített változatosságot is. Itt található. Nagyszerű a taco salátákban, a lasagnában, a casserole -ban és a pizzában. Élvezem a márka görög stílusú joghurtját, a „krémsajtot” és a pizzákat is. Itt találhat néhány mozzarellát. Számos márkanév van – néhányan gazdagabbak a fehérjében, mint mások, amit megpróbálok vásárolni. És megpróbálok keresni azokat is, amelyek alacsonyabbak a cukorban. Az egyik márka, amely éppen egyenesen finom, a Kite Hill. Szeretem a kulcsfontosságú mész ízét, amelynek 5 gramm fehérje és 17 gramm cukor található. Kedvenc dolgom, ha friss bogyókkal élvezem, és a Granola -val tölti fel. A joghurt szintén jó alap a krémes vegán desszertekhez. Főzés – Ez egyszerű, egészséges, finom és vegán. Ennek a fajta fajtának az olajok keverékének köszönhetően keletelhető textúrájú és gazdag ízű. Itt található. Új képlete, amelyet most egy szerves szószilárd alapból készítenek, 3 gramm fehérjét biztosítanak adagonként. Ezek a vegán tojások a kedvenc hétvégi reggeliem, egy teljes kiőrlésű pirítós vegetáriánus thisabvában. Itt megtalálhatja. Noha van egy eredeti verzió, van néhány igazán nagyszerű íz közül, amelyek közül lehet választani, beleértve a szarvasgombát, a fokhagymát és a chipotle -t (Yum!). Osztja el szendvicsekre, adjon hozzá egy darabot a salátákhoz, és akár különféle receptekbe is vegye be. Itt találhatod. hamburgerek. Annyira finomak, és valóban láthatod a bab, a zöldség és a gabona darabjait. Olyan közel állnak ahhoz, hogy maga a zöldség hamburgereket készítsék – amit szeretek csinálni. Itt található. Ízletes és készen áll arra, hogy salátákba és szendvicsekbe szeletelje. Itt megtalálhatja. Hosszú eltarthatósági idővel is rendelkezik, tehát mindig van legalább egy konténer. Itt megtalálhatja. Kicsi, egyénileg becsomagolt polc-stabil táskákban vannak, így nem vesznek helyet. Nem is említve, hogy ezek a növényi alapú fehérje jó forrása, amelyet utazás közben nehéz megtalálni. Itt találhat néhányat.
Ez a cikk eredetileg az Healthline -ben jelent meg. A Sharon nem szóvivő, vagy előnyei vannak ezekből a márkákból. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
paradicsom uborka bazsalikom saláta növényi csevegés: Miriam Horn, a Rancher, Farmer, Fisherman írója
Navigáció utáni navigáció
paradicsom uborka bazsalikom saláta splant chat: Miriam Horn, a Rancher, Farmer, Farmer, Fisherman írója, felkértek, hogy ossza meg a kedvenc vegán termékeimet egy cikkhez a Healthline -nál, és ma megosztom veled. A blog is. Tartalmazza a mindennapi étrendbe. Fontos, hogy a kalciumot és a D -vitamint vegán étrendben kapjuk, ezért javaslom a dúsított növénytejet. Különösen a szója tej sokkal magasabb a fehérjében, mint más növényi tej verzióban. Szeretem az organikus, sima, nem édesített változatosságot is. Itt található. Nagyszerű a taco salátákban, a lasagnában, a casserole -ban és a pizzában. Élvezem a márka görög stílusú joghurtját, a „krémsajtot” és a pizzákat is. Itt találhat néhány mozzarellát. Számos márkanév van – néhányan gazdagabbak a fehérjében, mint mások, amit megpróbálok vásárolni. És megpróbálok keresni azokat is, amelyek alacsonyabbak a cukorban. Az egyik márka, amely éppen egyenesen finom, a Kite Hill. Szeretem a kulcsfontosságú mész ízét, amelynek 5 gramm fehérje és 17 gramm cukor található. Kedvenc dolgom, ha friss bogyókkal élvezem, és a Granola -val tölti fel. A joghurt szintén jó alap a krémes vegán desszertekhez. Főzés – Ez egyszerű, egészséges, finom és vegán. Ennek a fajta fajtának az olajok keverékének köszönhetően keletelhető textúrájú és gazdag ízű. Itt található. Új képlete, amelyet most egy szerves szószilárd alapból készítenek, 3 gramm fehérjét biztosítanak adagonként. Ezek a vegán tojások a kedvenc hétvégi reggeliem, egy teljes kiőrlésű pirítós vegetáriánus thisabvában. Itt megtalálhatja. Noha van egy eredeti verzió, van néhány igazán nagyszerű íz közül, amelyek közül lehet választani, beleértve a szarvasgombát, a fokhagymát és a chipotle -t (Yum!). Osztja el szendvicsekre, adjon hozzá egy darabot a salátákhoz, és akár különféle receptekbe is vegye be. Itt találhatod. hamburgerek. Annyira finomak, és valóban láthatod a bab, a zöldség és a gabona darabjait. Olyan közel állnak ahhoz, hogy maga a zöldség hamburgereket készítsék – amit szeretek csinálni. Itt található. Ízletes és készen áll arra, hogy salátákba és szendvicsekbe szeletelje. Itt megtalálhatja. Hosszú eltarthatósági idővel is rendelkezik, tehát mindig van legalább egy konténer. Itt megtalálhatja. Kicsi, egyénileg becsomagolt polc-stabil táskákban vannak, így nem vesznek helyet. Nem is említve, hogy ezek a növényi alapú fehérje jó forrása, amelyet utazás közben nehéz megtalálni. Itt találhat néhányat.
Ez a cikk eredetileg az Healthline -ben jelent meg. A Sharon nem szóvivő, vagy előnyei vannak ezekből a márkákból. A szükséges mezőket jelölve *
Mentse el a nevemet, az e -mailt és a weboldalt ebben a böngészőben a következő alkalommal, amikor kommentálom
Idaho Potato Farm Tour
Sharon Palmer
2014. november 3 -án jelent meg
Frissítve, 2020. október 13 -án. Nagyon szomorú, hogy az alázatos burgonya-egy egyszerű, kis növényi alapú étel-olyan rossz rappet kapott az utóbbi években. Mint az olvasóim tudják, azt hiszem, hogy a burgonya mesés, csak gondoskodnia kell arról, hogy miként készítik el őket (kerülje el nagy mennyiségű egészségtelen zsírot), és feltétlenül használja az adagvezérlést – ez egy olyan szabály, amely sok ételre vonatkozik. A burgonya túra során egy burgonyát láttam egyenesen a gazdaságból, amely körülbelül 1 fontot súlyozott! Természetesen ez egy rendellenesség. Ne feledje, hogy a tálalás mindegyike körülbelül 5 uncia, és jól leszel! A burgonya Amerika kedvenc zöldségfélék – évente kb. 110 fontot eszünk! Az amerikaiak többsége kedveli a sült burgonyát – az én kedvenc módja az, hogy élvezze ezeket a gumókat is. A szálloda felé vezető úton a burgonyagazdaságokat kémkedettünk – a betakarítási idő közepén, és a burgonya fészereket, amelyek a tájat pontozták. Idaho minden évben 13 milliárd font burgonyát termel! Ezek 94% -a russet burgonya, míg a másik 6% speciális fajták, például arany, piros és ujjhegyek. Miért tűnik Idaho tökéletes helynek az orsó ápolására? A gazdag vulkáni talaj, meleg napok és hűvös éjszakák, valamint az Idaho -hegységből származó víz úgy tűnik, hogy burgonyát ad, amit csak akarnak! Idaho. Már tudtam, hogy a burgonya gazdag a C -vitaminban (egy burgonya napi 45%), kálium, B6 -vitamin és rost. Az egyik burgonya csak 110 kalóriával rendelkezik, ami nagyon kielégítő étel a kalória megtérüléséhez. Nem tudtam, hogy a burgonyaipar szorgalmasan dolgozik a gyorséttermekkel, hogy egy ideje krumpliban krumpliban tiltsa meg a transz -zsírokat – ez a zsírfajta gyakorlatilag kiküszöbölhető az éttermekben. És az iskolák nem sütik a sült krumplit – sütőben sütjük őket (egy igazán egészséges módszer a burgonya enni). a burgonyaüzem energiatároló tartályai. Az eredeti burgonyát a Peru/Bolívia régióra vezetik vissza, ám azóta elterjedtek az egész világon, és számos hagyományos étrend -mintában élvezik – Indiától Kínáig. A burgonya „mag” valójában egy apróra vágott burgonya, amelyet a föld alá ültetnek, majd később szőlővé nőnek, a gumók a föld alatt nőnek. Amikor itt az ideje a betakarításnak, a szőlőt elpusztítják, így a tápanyagok a gumókhoz mennek, majd mechanikusan betakarítják őket, és hatalmas tárolóhelyekbe kerülnek, mielőtt a burgonyát feldolgozzák.